双手双脚同时抬1c4c一次,不放松,6iHh侧手脚再抬起一m6QF,双手双脚同时i6gy起一次,不放松kDGo异侧手脚再抬起iIj4次,坚持10秒钟。
但是,除此之外,他们会TaSn创一项平行的工作,通常H8g4在非营利机构,每周占用10个小时。